昨夜、少し遅かったこともあり、今朝は30分近く寝坊。。
サクッとEペースでのジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.0）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）
- 距離：8.0km
- 時間：36分27秒
- 平均ペース： 4'33"/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：127bpm
- 平均ピッチ：176spm
- 平均ストライド：125cm
今朝は、時間もなかったので、いつもやっている10分弱のウォーミングアップの動的ストレッチや動きづくりをしないで、いきなり走ってみました。
Eペースのジョグであれば、なんとか走れましたね。
ただ、いつもよりも走り始めは少し呼吸が辛かったような気がします。
いつもは動的ストレッチなどで大体、心拍数を一旦、120ぐらいまで上げてから、少し落ちたところで走り始めています。
一旦、ウォーミングアップの中で心拍数を上げておくと、実際のランニングの走り始めの時に、呼吸が少し楽に感じます。
ところで、9/20の全日本実業団対抗選手権の5000mにて、新谷仁美選手と広中璃梨佳選手の両者とも15分の壁を突破して、日本歴代2位、3位の好タイムを出しましたね。
田中希実選手含め、近いうちに、この3人の中から、福士加代子選手が15年も前に出した日本記録を更新する選手が生まれそうですね。
期待大です！
