右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中です（合併症（四十肩・五十肩と同様の症状）と格闘中）。
5月30日のジュネーブマラソン（初フルマラソン）までいよいよ2日前となり、テーパリングも大詰め。
今日は、Tペース目安で、2kmの刺激走。
本番レースペースよりも少し速いペースで、疲れが残らない程度で、心肺・足腰・脳・神経系に刺激を入れておきます。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Tペース（設定 3'43"/km）2km
- 結果：3'39"/km, 46"
- 平均ペース： 3'42"/km
- 時間：7'26"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：145bpm
- 最大心拍：133bpm
- 平均ピッチ：190spm
- 平均ストライド：143cm
最初の1km目、少し速過ぎで、2km目は少し抑え過ぎました。
心肺はそれなりにキツかったですが、足腰は軽めだったので、ペースのコントロールが難しかった。
できるだけ力まず、リラックスを心がけて走るようにしました。
余計な力を入れて、身体を痛めてしまったら、元も子もないので。
心肺などに刺激を入れることはできたかなと思います。
ところで、今日も引き続きカーボローディング。
2日目ですね。
今日のランチはピザ、Cipolla（チポッラ）で。
チポッラは、イタリア語で玉ねぎの意味で、マルゲリータに玉ねぎが載ったようなピザです。
ピザの中でも脂質が少なめで、玉ねぎで血液サラサラも見込めます！
美味かったぁ！
うまく糖質・グルコースが身体に蓄積されていることを祈ります！
