今朝は、朝イチ早めの時間にオンライン会議があるので、さくっと、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 距離：11.4km
- 時間：51分15秒
- 平均ペース：4'30"/km
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：123cm
- 流し/ウィンドスプリント：5本
いつもよりも距離・時間が短いので、ペース少し速めで上り下りしてきました。
上りも下りも、できるだけお尻と太もも裏の筋肉を使って走れるよう、時々それらの箇所をポンポンと叩いて刺激を入れながら走ってみました。
まずまずいい感じで走れたかなと思います。
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