来月、日本に帰任されるラン友さんのお宅に昨夜お邪魔してかなりの酒を一緒にいただきました。
久しぶりに二日酔いになり、朝は起きれず、朝食後、ロング走に出かけてきました。
ペースは身体の具合をみながら、ゆっくり入って、行けそうならEペースの範囲内で。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 距離：20.0km
- 時間：1時間34分31秒
- 平均ペース：4'43"/km
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：119cm
走り始めは少しフラフラしましたが、冷たい空気の中を走っていると、頭は冴えてきたので、少しペースアップ。
ただ、身体にはまだアルコールが残っているようで、動きは良くなかったので、無理しない範囲でのペースを維持。
足腰は鍛えておきたいなということで、いつもの湖岸のコースの中盤に少し坂の区間を追加して、起伏走の要素も含めて走ってきました。
走り終わったら、大分アルコールが抜けたような気がします！
帰宅してから、今度は、日本にいる友達とオンライン懇親会！
さすがにお酒はやめて、昼食とコーヒーを摂りながら出席しました。
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