Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/1/30 スイスアルプスでのスキー前にさくっとビルドアップ走 9km

昨日は、スキーに行く予定だったので、その前にさくっとビルドアップ走をしてきました。

4'50"→4'20"→3'50"の3段を、3km毎、合計9kmで。

 

tetchiba.hatenablog.com

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  • 設定メニュー:4'50"→4'20"→3'50"(以上3km毎)
  • 合計距離:9km
  • 結果:4'47"/km, 45", 46" | 14", 20", 16" | 3'53", 49", 51"
  • 時間:38分42秒
  • 平均ペース:4'18"/km
  • 平均ピッチ:179spm
  • 平均ストライド:130cm

 

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ほぼ設定どおりのビルドアップができたかなと思います。

ただ、最後の3'50"/kmのペース維持はかなりきつかった。

 

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スキーは、モンブランマッターホルンに近いところにある、Portes-du-Soleilというスイスとフランスにまたがる巨大スキーリゾートのスイスエリアにある、Les Crosetsというところに行ってきました。

 

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www.google.com

www.skipass-pds-ch.ch

 

 

 

ここ9日間、雪が降らなかったようで、オフピステ(コース外)はところどころ下の地面が見えているところがありましたが、ピステ(コース)は滑りやすかったです。

 

天候に恵まれて、雲一つない快晴。

アルプスの山々がとても美しかった!

 

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