2022/5/1 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

5月になりましたね！

2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り2週間。

2週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。

レースペースでのペース走の位置付けなので、一定ペースで走る練習をしたいため、アップダウンの少ないコースを選択。

※最近、Garminの心拍計の調子が悪いことが多いですね。

先月、チューリッヒマラソン前の準備では、同じメニューは本番3週間前にやったのですが（疲労抜き・テーパリングを早めに始めようと思っていたため）、今回は以前と同様、2週間前にしてみました。

一昨日金曜日の夜の懇親会で少し飲み過ぎて、昨日土曜日は他の用事もあったのでランニングオフ。

そんな休み明けで今朝は身体が軽いかなと思っていたのですが、ウォームアップのジョグからかなり重い感じ。

なので、今朝は最初から毎km、Mペース（3'53"/km）を切っていくことに固執せず、少しゆっくり目の意識で入って、身体の状態を見ながら、可能ならば途中から少しペースを上げていこうという気持ちでスタート。

Mペース（3'53"/km）だと、5kmで19分25秒。

15kmまで、19分26秒、33秒、27秒とほんの設定よりは少し遅いペースですが（平均で3'54"/km）、ほぼ一定ペースを維持して走ることできました。

15km過ぎたあたりからほんの少しですが、無理ない程度でペースアップ。

20kmまでの5kmは、19分22秒だったので、良い感じで少しペースを上げることができました。

最後の1.1kmは、トータルで1時間22分を切ろうということで、もう少しペースアップ。

結果、1時間21分台で走れたので、身体が重かった割には頑張れたかなと思います。

心肺、足腰ともまずまずきつかったですが。

終了後、3kmのクールダウンのジョグのときに、かなり内臓に疲労が来ている感じでした。

金曜日の飲み過ぎの影響が残っているのか（笑）

皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング

Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士