今朝は、ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、
ハーフマラソン距離走。
ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：21.1km（モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安）
昨日は、ジュネーブ日本人会の新年会を開催。
私は進行監督のようなボランティア役をやったので、
準備・リハ・本番進行などで、
午後から9時間ほどほとんど立ちっぱなし。
（座ったのはホテルのコース料理を急いでいただいた時のみ。
でも、この料理、美味しかった！）
おかげさまで大使始め約200名を招いた新年会は無事成功し、
皆さん、楽しんで帰られたようで、
裏方側としてもとても嬉しい限りです。
今朝はその立ちっぱなしの疲れがあったか、
昨日、疲労抜き走をしたにもかかわらず、
足腰がかなり重く、加えて、足底とアキレス腱に違和感あり。
なので、今朝はモデレートペースの中でも
少し遅めのペースで走ってきました。
風がそこそこあったので、その影響がラップタイムに
比較的綺麗に現れてます。
15kmあたりの上り坂を上り切ってからは、
アキレス腱などに無理しない範囲で徐々にビルドアップ。
ハーフマラソン距離走が終わった後は、
ゆっくり目のペースで4kmちょっとクールダウンジョグして
今朝のランニングを終えました。
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