2023年1月の総走行距離は、412.3kmでした。
久しぶりに400kmを超えましたね。
Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、16,607.06km、2023年 総走行距離：412.3km（平均 412.3km/月）になりました。
今月の練習を振り返ってみると、
- インターバル系（坂道ダッシュ、刺激走含む） 4回
- ペース走（Tペース、Mペース、テンポラン） 5回
- ロング走（20km以上） 4回
- 変化走（ビルドアップ走、ウェーブ走、ファートレックなど） 2回
- 坂道ジョグ（モデレートペース） 3回
- 坂道ジョグ（モデレートペースよりも遅いペース） 0回
- ジョグ（モデレートペース） 6回
- ジョグ（モデレートペースよりも遅いペース） 5回
- 休養（元旦、健康診断） 2回
通常は概ね毎週、インターバル系、ペース走、ロング走、
坂道ジョグを1回ずつ、変化走は時々、それ以外はジョグ、
という感じで進めています。
今月はレースがなかったので、
平常どおりのメニュー配分になりました。
今月分から、坂道ジョグ、ジョグについてはモデレートペースと、
それよりも遅いペースの二種に分けて管理するようにしました。
モデレートペースはジョグでも結構速めのペースになります。
ジョグはジョグでも、比較的心拍数を上げて走るので、
これよりゆっくり目のジョグと比較し、
目的や効果が少し異なるかなと思うからです。
今月は比較的モデレートペースでのジョグが多かったので、
月平均ペースが4'40"/kmと速めになりました。
連日、マイナス気温の寒い日が続き、
スピード系の練習の結果をなかなか出せないでいますが、
春のフルマラソンレースに向けて、
怪我に注意しつつも、我慢して練習を続けていこうと思います。
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