もう雪道を走ることはないので、一昨日の夜は、
車の冬タイヤを夏タイヤに交換しました。
同じ駐車場の他の方に迷惑がかからないよう
深夜に作業をしたので、
翌日、昨日の朝のランニングはお休み。
タイヤの空気入れは足踏み式で、
4本のタイヤの空気入れを完了したら、
かなり筋肉痛になっていました（笑）
結果的には昨日、ランニングオフして良かったかもしれません。
昨夜は、ジュネーブの日本人会の方々と
業務の引き継ぎ兼懇親会。
チーズフォンデュをいただきながら、
白ワインをそこそこ沢山飲ませていただきました！
そして、今朝は4日後のフルマラソン本番に向けて最後のポイント練習、
Tペース走 3kmをしてきました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Tペース走（設定 3'46"/km）3km
- 結果：3'42"/km, 46", 45"
- 平均ペース：3'44"/km
昨日、少し深くはないですが咳が出て、
その影響か、今朝は少し呼吸が辛かったです。
足腰は、一昨日の車タイヤ交換の筋肉痛が少し残っていましたが、
思ったよりは動きました。
今朝は比較的ゆったりと落ち着いて走れた感があります。
ピッチ数とストライドの関係を見ると、
このペースにしては、いつもの自分に比べ、
ピッチ数が少なく、ストライドが大きいので、
数字的にもゆったりと走れたことを表していますね。
以前レース用に使っていたHoka Rocket Xの弾みに
うまく身体を乗せることができたような感じ。
本番に使う、Vaporfly Next% 2のいい事前練習ができたかな。
今朝の感じであれば、もう少し疲労感が抜ければ（咳も出なければ）、
今週末の本番では、キロ4分を目指してもいいかなと思い始めています。
最終的には前日に決めようと思います。
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