Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2023/4/17 テーパリング開始。モデレートペースでのジョグ、久々の流し

今週末のチューリッヒラソンまで1週間を切ったので、

今日からテーパリング開始。

tetchiba.hatenablog.com

 

いつもは2週間前からテーパリングを始めるのですが、

今回は、1ヶ月以上の咳喘息のため走れない時期が多く、

また、先週はスイス山荘に行っていたため、

ジョグが中心となっていたので、

2週間前からのテーパリングの必要性が薄いかなということで、

1週間前からにしました。

 

1週間前内なので、いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に。

 

今朝は、久々、ジュネーブ湖畔に行ってジョギング。

ペースは平均ペースでモデレートペース目安。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 58.1):モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安
  • 流し/ウィンドスプリント:3本


昨日のテンポラン 10kmの疲れがあるかなと思ったのですが、

自然とペースが上がり、

結果的には良い感じでのジョグを行うことができました。

 

それから、心肺と身体にもダイナミックな刺激を入れておこうと、

久々に流しも3本入れてみました。

tetchiba.hatenablog.com

 

 

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