月曜日はランニングオフ。
思ったよりも身体への影響は少なかったので、
火曜日からは走れそうだったけど、
火曜日・水曜日と所事情あり、ランニングはお休み。
レース4日後の木曜日にレース後初めて走ってきました。
ジュネーブ湖畔に行ってジョギング。
ペースは様子見ながらと思っていたのですが、
少しペース上げても身体も心肺も大丈夫そうだったので、
結果的には平均ペースでモデレートペースに。
身体に刺激を与えるため、流しも軽めのものを4本入れておきました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：4本
フルマラソンレースの疲れはもうほとんど残っていないです。
どこも痛めてもいないようで良かった。
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28日金曜日の今朝は、時間があまりなかったので、
時短で坂道ジョグ。
時短なので、坂道の割にはまずまず速めのペースで走ってみました。
ペースは、平均ペースでモデレートペースで。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：4本
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