今週は雨が多く、風も台風並みの時もあって、かなり荒れていましたね。
おかげで、小雨だと思って出発しても、途中から本降りにあって、
シャワーランになってしまいました。
少し前の風邪気味からの咳がほんの少し残っているので、
心肺系はあまり負荷をかけず、ジョグ中心で過ごしました。
ネットで見ていてまだだとは思ってはいましたが、
土曜日に桜の状況を確認と題して、
比較的近所の目黒川にジョグに出かけてきました。
ほんの少し先始めているところがあるものの、
ほとんどはまだまだで、
この週末の暖かさと、次週以降の春らしい天気で、
来週末あたりには見頃になりそうですね。
来週末、あらためて目黒川に行ってみようと思います。
桜を堪能できるかな！
日曜日はナガソエ練に参加。
先週に引き続き、4'20/km組に入って、
駒沢公園14周、30km超を走ってきました。
最高気温26度超えで、150年の中で一番暖かい3月になったようで、
暑い、暑い。
風邪からの残り咳の影響もあって、喉がガラガラになりました。
それでも給水サポートをしていただいた皆さまのおかげで、
最後まで走り切ることができましたし、
最後の1周は、平均で3'57/kmと
フルマラソンのレースペースまで上げて走ることができました！
感謝、感謝です。
以前は、ナガソエ練はフルマラソンの目標ペース付近、
キロ4分〜3'50/kmの組で走ることが多かったのですが、
しばらくは少し落として、
先週今週のような4'20/km付近で走っていこうかなと思います。
30kmもそれほど苦ではなく行けますし、
前後の日程にも普通のランニングも入れられるので
二部練的にも使えるかなとも。
ただ、毎週、繰り返していると流石に身体に響いてくると思うので、
特に次の日は念のため、疲労抜き走を取り入れようとは思います。
昨日今日の暑さで桜が少し咲き始めましたね。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝は小雨で走り始めたのですが途中から本降り😭シャワーランに😫
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月25日
病み上がりの昨日の30km走を考慮して今朝はご近所を疲労抜き走。
幸い昨日の疲れはなかったのですが、まだほんの少し咳が残ってるので心拍数を上げない程度でジョグ。
まずまず濡れたので風邪をぶり返さないようにしなければ👍 pic.twitter.com/GsQ7F8TX58
今朝も小雨の中、走り始めたのですが途中から本降り。昨日よりも強い雨に遭って二日続けてかなりのシャワーランになってしまいました😅
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月26日
足音小さく、地面を迎えに行くようなソフトな着地を意識して😊
ラン後、走り足りない分、自宅軒先でジャンプ、ランジ、スクワットなど補強エクササイズ💪 pic.twitter.com/LrGlQbEjqb
今朝は駒沢公園にてビルドアップ走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月27日
ウォームアップ含みのキロ5分からキロ4分にかけて2km毎20秒アップの4段 8km。
ほんとはもう一段、フリー2kmを加える予定だったが、先週末の風邪の残り咳が続いていて、肺が痒く😅少し辛くなったので追加なしで切り上げ。
炎症が少し残ってるかな😭 pic.twitter.com/b5M1RADq6o
今朝は駒沢公園にてモデレートペースジョグのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月28日
先週末の風邪からの残り咳は頻度が少なくなってきましたが、念のため、肺にあまり負荷をかけない程度のペースまでにしました。
ただ、速い動きも入れておきたいので、流しを5本、後半に含めました。 pic.twitter.com/3mSlmCITcc
今朝は桜開花状況確認ロングジョグ🤗🌸
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月30日
比較的ご近所の目黒川をチェック👍
今日明日、桜祭りのようですが、見頃は来週末ぐらいですね。来週また来てみようと思います😊
帰りに駒沢公園に立ち寄り少しペースを上げて帰宅。
今日は暑いですね。
ようやく春ですね☘️ pic.twitter.com/px0bAY0pvu
今朝は駒沢公園にてナガソエ練 4'20/km組。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月31日
先週に続き、14周30km超、走ってきました🏃
暑かった🥵
残り咳で喉はガラガラになっていまいましたが、走りにはそれほど影響なく、最後の1周はフルマラソンレースペースに上げてしめることかできました🤗
カメラ、給水サポートありがとうございました🙇 pic.twitter.com/UqaCXD6OV1
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月31日
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月31日
昨日今日の暖かさで駒沢公園や自宅近所の桜が少し花開きました🤗 pic.twitter.com/dUtSeVSZu7
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2024年3月31日
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