今朝は、Tペース走に取り組みました（設定ペース 4:00/km、11km）。 通常はTペース走は5〜7km（20分〜30分）なのですが、最近は10km以上にトライしています。 サブ3（4:15/kmペース）の確実な達成のためには、4:00/kmのペースで走れる距離を伸ばして、本番の…

今朝は、Eペースでのジョギング（12.5km、平均ペース4:56/km）。 最近、ポイント練習の合間のジョギングをEペースよりも少し速いペースで走るようにしていたのですが、これをあまりやり過ぎると、ポイント練習の時に、設定メニューをこなせなくなることがあ…

今朝は、3:40/km設定で、1km x 5本（レスト（つなぎのジョグ）は90秒で200mぐらい）のインターバル走に取り組みました。 振り返ってみたら、約2ヶ月ぶりでした。 最近、純粋なインターバル走の代わりに、坂道ダッシュを多用していたからですね。 結果は、3:4…

昨日、25km走だったので、今朝は、いつものアップダウンコースではなく、比較的平坦な道を選んで、Eペースより少し速いスピードでジョギング（8.5km、平均ペース 4:44/km）。 25km走の疲れはそれほど残っていないものの、左足の膝の外側が少し違和感がある感…

忍者ブログのサーバが落ちたようで、しばらくブログが見れない・書き込めない状態が続きました。ようやく回復したようなので、投稿を再開します。 今朝は、4:30/km〜4:40/kmのペースを意識して、25kmを走ってみました。 可能であれば、4:30/kmを切るペースで…