今朝、起床時はそこそこ雨が降っていたのですが、メールチェックしながらしばらく様子見していたら小雨になってきたので、さくっと坂道ジョグに出かけました。
- 設定メニュー（VDOT: 56）：Eペース（4:40/km-5:09/km）
- 距離：8.3km
- 時間：40分55秒
- 平均ペース： 4:56/km
- コース：1周約2.7km（高低差約40m）の坂道
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：173spm
- 平均ストライド：117cm
- ウィンドスプリント：5本
上りの走り方、下りの走り方を意識しつつ、今朝は、上りはしっかりと上るようにし、下りは滑らないようにいつもよりもスピード抑えめで走るようにしました。
ところで、最近、400mハードル日本記録保持者の為末大さんがやっている為末大学というYouTubeチャンネルをよく観ています。
一流選手でありながら、我々市民ランナーにもわかりやすく、走りに関する様々なノウハウを説明されているので、とても参考になります。
最近だと、怪我関連の動画がアップされていました。
これらの動画に登場されている一流トレーナーの方の説明をとてもわかりやすいです。
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