今日は、用事があってランオフの予定だったのですが、時間が取れたので、日中に、1時間ほど、ファートレックをやってきました。
ファートレックは、変化走の一つの種類です。
- 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー）
- 距離：12.5km
- 時間：1時間00分37秒
- ペース： 2:30/km〜6:00/km（平均ペース 4:51/km）
- コース：起伏がある一般道（高低差約50m）
- 平均心拍：129bpm
- 平均ピッチ：174spm
- 平均ストライド：119cm
ジュネーブ空港近くを走ってきました。
100mぐらいですが、最高速度を2:30/kmペースぐらいに上げてみました。
薄底（軽量ではない）でしたが、問題なくペースを上げることができました。
昨日までの身体の重さは少し解消したような気がします。
今日は、この短距離ダッシュ部分も含め、腕振りを意識しながら走ってみました。
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