今朝は、新設定ペースになってから初めての、1km x 5本にトライ。
- 設定メニュー（新VDOT: 57）：1km（3:31/kmペース）、R90秒（間のレスト（休憩（軽くジョギング））
- 本数：5本
- 結果：3:31/km, 32, 28, 28, 24
- 平均：3:29/km
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：130bpm
- 最大心拍：155bpm
- 平均ピッチ（疾走時）：191spm
- 平均ストライド（疾走時）：151cm
初めのほうは思ったよりもスピードが出ず、2本目は若干、設定タイムを超えましたが、3本目からは身体も動くようになって、5本目は3:31/kmは意識せず、もう少しペースを上げてみました。
新設定ペースの初回にしては、我ながらまずまずの出来かなと思います。
ピッチとストライドも、このぐらいのペースでの自分の理想の値に近いので、いい感じです。
今朝は、まだ少し時間があったので、最近恒例の、インターバル走からのペース走でのガチユル走。
Eペース上限ぐらいで7km走ってきました。
- 設定メニュー（新VDOT: 57）：Eペース（4:36/km-5:05/km）
- 距離：7.0km
- 時間：32分02秒
- 平均ペース： 4:34/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：129bpm
- 平均ピッチ：175spm
- 平均ストライド：125cm
左足の状態は問題なさそうで練習継続できるので良かったです。
