ハーフマラソンのPB（パーソナルベスト、自己ベスト）が出たので、スマホのアプリを使って、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました 。
新たなVDOTは、58.8（前回58.0）となりました。
0.8ポイント上がりました！
それに伴い、練習メニューや目標タイムが以下のように変更になりました。
- E (Easy)ペース 4'29"/km-4'57"/km
- M (Marathon)ペース 3'56"/km
- T (Threshold)ペース 3'43"/km
- I (Interval)ペース 3'25"/km
- R (Repetition)ペース 3'10"/km (76"/400m)
この新たな練習メニューに沿って、5kmの17分30秒切り、10kmの36分30秒切り、ハーフマラソンの1時間19分切り、フルマラソンのサブ3（3時間切り）を目指してがんばります！
