Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ランニング練習記録(日単位)2021年3月

※ポイント(スピード系)練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。

 

2021年3月1日 月曜日 Eペースジョグ 13.2km 平均ペース 4'35"/km +流し5本

2021年3月2日 火曜日 インターバル走 1km(3'25"/km設定、R90") x 5本 3'25"/km, 28", 31", 30", 29"(平均 3'28"/km) セット練(ペース走 4.8km(平均ペース 4'33"/km))

2021年3月3日 水曜日 Eペースジョグ 13.0km 平均ペース 4'39"/km +流し5本

2021年3月4日 木曜日 Tペース走 5km(3'43"/km設定) 3'43"/km, 43", 46", 41", 35"(平均 3'41"/km)

2021年3月5日 金曜日 坂道ジョグ 13.3km 平均ペース 4'32"/km +流し5本

2021年3月6日 土曜日 タイムトライアル 1500m(5'11") セット練(+ペース走(15km, 平均ペース 4'07"/km )) +流し5本

2021年3月7日 日曜日 休養(ゴルフ)

2021年3月8日 月曜日 休養(スキー)

2021年3月9日 火曜日 休養(骨折) 

2021年3月10日 水曜日 休養(骨折)

2021年3月11日 木曜日 休養(骨折)

2021年3月12日 金曜日 休養(骨折)

2021年3月13日 土曜日 休養(骨折)

2021年3月14日 日曜日 休養(骨折)

2021年3月15日 月曜日 休養(骨折)

2021年3月16日 火曜日 休養(骨折)

2021年3月17日 水曜日 休養(骨折)

2021年3月18日 木曜日 休養(骨折)

2021年3月19日 金曜日 休養(骨折)

2021年3月20日 土曜日 休養(骨折)

2021年3月21日 日曜日 休養(骨折)

2021年3月22日 月曜日 休養(骨折)

2021年3月23日 火曜日 休養(骨折)

2021年3月24日 水曜日 休養(骨折)

2021年3月25日 木曜日 休養(骨折)

2021年3月26日 金曜日 休養(骨折)

2021年3月27日 土曜日 休養(骨折)

2021年3月28日 日曜日 休養(骨折)

2021年3月29日 月曜日 休養(骨折)

2021年3月30日 火曜日 休養(骨折)

2021年3月31日 水曜日 休養(骨折)