今週は、400m インターバル走はまずまずだったのですが、
少し涼しくなってきたのでペース設定を上げて（3'50"/km）
トライしてみた閾値走はダメダメでした。
毎日、調子良く走ることは難しいですが、
でも、できるだけコンディションを整えつつ、
ポイント練習にもしっかりと取り組んでいきたいですね。
今週は後半、木曜から土曜日まで、
3日連続、片道片道2時間以上かけて通って仕事してきました。
（泊まっても良かったかな。）
仕事自体というよりも移動と、ほぼ立ちっぱなしというのが
なかなか大変でした。
日曜日は、ナガソエ練に参加。3週連続、3回目です。
先週に引き続きキロ4分組に入れてもらって走ってきました。
先週と同じく30kmまで行こうかとも思ったのですが、
昨日までの3日間連続、ほぼ立ちっぱなしの疲れと、
少し戻った暑さもあり、
無理せず、腹8部目ぐらいでやめておこうと思い、
駒沢公園10週、22.6kmぐらいを走って終了にしました。
余力はあったので、最後の1kmぐらいだけほんの少しペースアップしました。
キロ4分組のペーサーの方の完璧なペースメイクで、
今回も比較的楽にキロ4分ペースでハーフ少しまで行けました。
調子があまり良くない時でも走れたのは大きな自信になります。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
昨日のキロ4分での30km走の疲れを癒すために今朝はご近所をゆっくり散策ジョギング。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月25日
世田谷八幡宮、豪徳寺、世田谷代官屋敷、松陰神社を回ってきました。 pic.twitter.com/A6a0vuWfKd
駒沢公園でインターバル走 400m x 10本。84秒、レスト90秒設定。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月26日
日曜日のキロ4分での30km走の疲労が少し残っていて、7本目で垂れそうになりましたが、残り3本、何とか踏ん張って、平均81秒で走れたので上々です🤗 pic.twitter.com/YDZS4bmozd
駒沢公園で平均モデレートペースてのジョギング。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月27日
あらためてキプチョゲ選手のベルリンでの腕振りを見て、お腹の前にあるマーチングドラムを拳の小指側で軽く叩くような感じに見えたので、今朝は真似してみました😊
これ意識すると腕振りと脚運びにリズムが生まれますね🎵 pic.twitter.com/h4DdxYHK5I
今朝は駒沢公園で3'50/km設定のTペース、閾値走を5kmやろうとしたけど、どうも身体が重く動かない。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月27日
なので、2+2+1kmに分割するも、今ひとつ調子はよくなかったです😫
今日は2時間以上かけて三浦半島の先近くまで外出してきます。これから土曜日まで3日連続なのでなかなかしんどいな😭 pic.twitter.com/ElI9ZDNAPt
今朝は駒沢公園で平均でモデレートペースでのジョギング。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月29日
後半に少し速めのペースでの流しを5本入れて、スピードの刺激を入れておきました。
三浦半島の先近くへの外出、3日目。なかなか疲れますが、最終日、頑張ってきます💪 pic.twitter.com/Kv3Y1JETgo
今朝はナガソエ練。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年10月1日
先週に引き続きキロ4分組に混じらせていただきました😊
ただ、今週は駒沢公園10周、ハーフちょっとの距離までにしました。昨日まで3日間、ほぼ立ちっぱなしの仕事だったので無理せず。
今日もきっちり引っ張ってもらったのでとても楽に走れました。最後は少しだけペースアップ🏃 pic.twitter.com/wwccTDSauD
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