今朝は、Eペース走。
- 設定メニュー：Eペース（4:48/km-5:18/km）
- 距離：11.3km
- 時間：55分8秒
- 平均ペース： 4:53/km
- コース：適度なアップダウンのあるコース
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：172spm
- 平均ストライド：119cm
- 流し：5本
今朝は、今年1月のハーフマラソンで、1時間6分38秒の日本新記録を樹立し、かつ、2020年東京オリンピック5000m、10000m参加標準記録突破者である、新谷選手の以下のツィートの言葉を受けて、呼吸と身体のリズムを感じながらEペース走をしました。
ジョグで心掛けている事。
— 新谷仁美 (@iam_hitominiiya) 2020年4月11日
呼吸と体の動きを合わす事に集中しています。ペースに関しては確認していないのでわかりません。距離は必要な分だけ取っています。自分に必要だと思ったら以下も以上もしません。
ジョグは疲労抜きと感覚調整の練習として位置付けしています。
Eペース走は、心肺的にはそこまできつくないので、ぼーっと走ってしまいがちですが、遅いペースだからと言って雑に走らず、集中して走ることが大切なんですね。
勉強になります！
