今朝は、湖岸をEペースでジョギング。
曇り時々小雨という感じだったので、美しい朝日には出会えませんでしたが、湖岸はやはり走っていて気持ちいい！
- 設定メニュー：Eペース（4:40/km-5:09/km）
- 距離：10.0km
- 時間：49分19秒
- 平均ペース： 4:56/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり）
- 平均心拍：120bpm
- 平均ピッチ：172spm
- 平均ストライド：118cm
- ウィンドスプリント：5本
今朝も、ランニングフォームのポイントを意識しながら走りました。
ポイントは沢山あり、一度にすべてのポイントを意識することは難しいため、数百mおきぐらいに、意識するポイントを変えて、その間はそのポイントに集中するようにしています。
身体に覚えさせて、自然にできるようになることが目標です。
意識を集中することで、脳と対象筋肉との間の神経回路における伝達を最適化する、ということになります。
筋肉を鍛えることとともに、この神経回路を鍛えることも重要ですね。
Eペースのときやウィンドスプリントのときに、神経回路を鍛える意識を強く持って取り組んでいます。
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