今朝は、Eペースでのジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 56）：Eペース（4:40/km-5:09/km）
- 距離：10.4km
- 時間：50分20秒
- 平均ペース： 4:51/km
- コース：適度に起伏がある一般道
- 平均心拍：123bpm
- 平均ピッチ：171spm
- 平均ストライド：121cm
- ウィンドスプリント：5本
調子が良くない時は、Eペースでのジョグをしながら、基本を見つめ直すことが大切と思い、ランニングフォームの細かいところをチェックしながら、50分間、丁寧に走ってみました。
ジョギング中、窓ガラスやガラスドアに映る自分のフォームを観て気付いた点としては、前傾ではなく、前屈気味になっていたこと。
つまり、身体全体が一直線になりつつ前に倒れるのではなく、腰のあたりが少し折れ曲がって前に倒れていました。
体幹をうまく使えていない走りかなと思います。
筋トレも少しずつメニューを増やしながら、毎日、部位を変えて取り組んでいるのですが、体幹のトレーニングをもう少しきちんとやった方がいいですね。
地道な努力が数週間後に花開くことを祈ってコツコツ取り組んでみます！
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