今朝は、4段階のビルドアップ走 16km。
- 設定メニュー：4'40"/km→4'20"→4'00"→フリー設定（以上4km毎）
- 合計距離：16km
- 結果：4'42"/km, 33", 35", 34" | 11", 20", 14", 23" | 3'59", 4'07", 04", 3'57" | 57", 54", 54", 50"
- 時間：1時間7分18秒
- 平均ペース：4'12"/km
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：123bpm
- 平均ピッチ：181spm
- 平均ストライド：131cm
※GarminとStravaのラップタイムに微妙な誤差があります。
今朝は小雨模様でしたが、昨日、雨で走れなかったので、今朝は決行しました。
多少デコボコあって、あまり綺麗な段差を描けなかったですが、ほぼ設定どおりビルドアップできました。
（10km, 11kmは、後ほど地図データを確認するとGPSのズレがあり、1.03kmほど走っています。）
薄底（230gぐらいなのでそんなに軽量ではない）で走ったので、後半は足裏が少し疲れていた感じがします。
ただ、足を鍛えるにはいいですね！
今日も出来るだけリラックスしつつ、楽にペースを上げていけるように心がけました。
同時に、薄底なので、地面感覚を身に付けられるよう、足裏・接地にも意識を向けながら走りました。
2kmほどクールダウンジョグをして今朝の練習は終了。
