今朝は、Eペース走。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：12.7km
- 時間：56分59秒
- 平均ペース： 4'29"/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：135bpm
- 平均ピッチ：176spm
- 平均ストライド：126cm
- ウィンドスプリント：5本
昨夜からの雨はほぼ上がっていましたが、路面状態があまりよくなかったので、スピード練習はあきらめ、ジョギングに切り替えました。
ただ、いつものジョグよりも少し速めのペースを意識。
最初はウォーミングアップジョグも兼ねてキロ5分を少し切るぐらいからスタートして、2km走ったところからは、徐々にビルドアップして、Eペースの最速付近の4'30"/km前後を目安に走りました。
最後の方の2kmぐらいは、足元に気をつけながら、Eペースよりも少し速いですが、4'08"/kmぐらいで走って、少し身体に刺激も入れて終了。
結果的には、平均ペースで、Eペースの範囲の中の最速ペースとなりました。
今朝は、ストライドを拡げる意識を持って走ったので、いつもよりは少しだけ拡がりました。
若い時に比べて大幅に筋力が落ちているのですが、だからと言ってトボトボ・セカセカ走っているように見えるのではなく、バネがあるような走りをしたい、と思っています。
ゆっくり走っているように見えて、実は速い、というのが理想です。
ただ、バネある走りを目指すと怪我しそうなので、怪我に注意しながら、若々しい走り方ができるようにがんばります！
