Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

2021/9/19 雨の中、開催されているジュネーブトライアスロンの横でシャワーラン、今日は息子の誕生日!

今朝は、雨模様。

 

いつも、週3日(概ね、火曜日、木曜日、日曜日)、ランニング後に取り組んでいる、CR7 & ポップライン荻原さん筋トレ・動き作りメニューを先に実施。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 腿上げステップ:20m x 10本
  • サイドステップ&ジャンプ:20セット
  • 腰捻りステップ:20m x 2本
  • ラダーステップ:20m x 2本
  • スクワット:100回
  • その場でジャンプ:200回
  • ランジ:20m x 2本

 

30分ぐらい経っても雨は止まないので、シャワーランに出かけてきました。

 

  • 設定メニュー:フリーペース
  • 距離:19.1km
  • 時間:1時間37分3秒
  • 平均ペース: 5'05"/km
  • コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約85mの約1.5kmの坂道含む)
  • 平均心拍:127bpm
  • 平均ピッチ:174spm
  • 平均ストライド:113cm

 

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雨の中、ジュネーブトライアスロン大会は今日も開催されていました。

 

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自転車のコースは通常コースとは別で、短い距離の折り返しコースにしたようなので、雨の中、折り返しポイントがなかなか大変そうでした。

 

私の方は、それを横目に、ジョギング。

 

後半、小雨になってきたので、少しペースを上げて終了。

 

ところで、今日で息子が13歳になりました。

 

彼の身長は167cmで既に2cmも抜かれてしまいました。

 

体重は50kgとのことなので、もう少しで抜かれます。

 

シューズは27.5cmのものを履き始めたので、こちらも既に追い抜かれました。

 

ここ2年ぐらいでかなり大きくなりました。

 

子供の成長は早いですね。

 

身長や足の大きさは負けてしまいましたが、走力は負けないよう、お父さんもまだまだ頑張ります!