今朝は、雨模様。
いつも、週3日（概ね、火曜日、木曜日、日曜日）、ランニング後に取り組んでいる、CR7 & ポップライン荻原さん筋トレ・動き作りメニューを先に実施。
- 腿上げステップ：20m x 10本
- サイドステップ＆ジャンプ：20セット
- 腰捻りステップ：20m x 2本
- ラダーステップ：20m x 2本
- スクワット：100回
- その場でジャンプ：200回
- ランジ：20m x 2本
30分ぐらい経っても雨は止まないので、シャワーランに出かけてきました。
- 設定メニュー：フリーペース
- 距離：19.1km
- 時間：1時間37分3秒
- 平均ペース： 5'05"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約85mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：127bpm
- 平均ピッチ：174spm
- 平均ストライド：113cm
雨の中、ジュネーブトライアスロン大会は今日も開催されていました。
自転車のコースは通常コースとは別で、短い距離の折り返しコースにしたようなので、雨の中、折り返しポイントがなかなか大変そうでした。
私の方は、それを横目に、ジョギング。
後半、小雨になってきたので、少しペースを上げて終了。
ところで、今日で息子が13歳になりました。
彼の身長は167cmで既に2cmも抜かれてしまいました。
体重は50kgとのことなので、もう少しで抜かれます。
シューズは27.5cmのものを履き始めたので、こちらも既に追い抜かれました。
ここ2年ぐらいでかなり大きくなりました。
子供の成長は早いですね。
身長や足の大きさは負けてしまいましたが、走力は負けないよう、お父さんもまだまだ頑張ります！
