昨日のフルマラソンが終わってからは、ビール500mlをいただいた後、イタリアのスパークリングワイン・Brut（辛口）を1本空けました（妻と二人でです）。
このスパークリングワインは、シャンパンとは味の毛色が違うものの、とても飲みやすく、ごくごくいけちゃいました。
さて、今朝は、フルマラソンの疲労を抜くためにアクティブレストということで、ゆっくりとジョギング。
昨日、フルマラソン後すぐに、クールダウンジョグを2.5kmやりました。
足が動かないので、ペースはキロ7分半ぐらいでしたが、レース後すぐにクールダウンのジョグをやることで、身体に溜まった疲労物質などを早く流してくれる効果があるようです。
そのおかげか、今朝はゆっくりのペースであれば走れるぐらいに回復していたので、更に血流を促進させて疲労物質を早く取れるようにと文字どおり疲労抜き走してきました。
- 設定メニュー：フリーペース（6'30"/kmペース目安）
- 距離：7.0km
- 時間：43分29秒
- 平均ペース： 6'12"/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：106bpm
- 平均ピッチ：173spm
- 平均ストライド：93cm
昨日のフルマラソンの最終的な順位が確定したようです。
※アボット・ワールドマラソンメジャーズ（AbbottWMM）とは
参加登録は694名でしたが、実際に記録を登録したのは392名。
その中の16位でした。
一番の方はカナダの44歳の方でサブ2.5ですね。速い！
日本国籍では28名中、4位でした。
全体の50代前半（87名）の中では5位。
6位の方は日本の50歳の女性の方ですね。サブエガ目前記録。速い！
日本で3位、50代前半で2位に入った小坂さんはこの方ですが、
こちらのランニングフォームチェックの動画にも出演されています。
私が勤める会社の競合他社の方で、私がジュネーブに赴任する前、今から8年ぐらい前に、何度か一緒に仕事（競合なのですが、グローバルに対して協力してやる業務）をさせていただいたことがあって、その時（私はまだ本格的にランニングを始める前）、この方は45歳ぐらいでサブ3ランナーと聞いて、3時間切りという点よりも、そもそもその年齢で42kmを走り切れるのか、すごい！と感動したことを思い出しました。
こんなところでお名前を見ることになるとは！
世界はほんと狭いですね。
日本に帰任したら、一緒に走らせていただきたいですね。
ところで、先日の自己ベストを出したローザンヌマラソン（特別開催形式）の最終的な順位も確定したようです。
全体でなんと1番でした。
同時開催の5kmの部（390名、1位18分55秒）、10kmの部（606名、1位33分15秒）、ハーフマラソンの部（462名、1位1時間13分21秒）はそれなりの人が走り、10km、ハーフでは速いランナーもいらっしゃったのですが、私が参加したフルマラソンの部は完走者は146名と少なく、速いランナーの方もいらっしゃらなかったようです。
さて、この秋冬で残るレースは、
2021年12月4日の、Escalade Raceです。
escalade.ch
距離は、7.323kmと短いですが、ジュネーブの旧市街の急坂や石畳を走ります。
詳しくは、こちらで。
沿道の絶えない応援がとても気持ちいい大会なので、今から走るのが楽しみです。
残り3週間弱。
まずはフルマラソンの疲れを取って、そして、この坂道＆短距離レースに向けての準備をしていきたいと思います。
