今朝は、ウェーブ走。
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設定ペースは、速い方は、Mペース（3'53"/km）、フルマラソンの目標ペースよりは少し速めの3'50"/kmにして、遅い方は20秒/kmの差をつけて、4'10"/kmの予定でスタート。
ただ、最初の1kmを速く入り過ぎて、かつ、身体が軽かったので、速い方、遅い方とも設定を5秒/km上げることにしました。
速い方の区間ではバタバタ走らず、遅い方の区間と近いリズムでゆったり走ることを心がけることで、フルマラソンのペースを楽に感じれるようにする（脳と身体を騙して覚え込ませる）というのが目的。
2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り1週間を切り、現在、テーパリング中。
走行距離 or 走行時間についていつもの60%ぐらいから更に徐々に少なくしていきます。
- 設定メニュー：ウェーブ走（3'45"/km＋4'05"/km、各1km x 3セット）合計6km
- 結果：3"37"/km, 4'06", 3'45", 4'02", 3'42", 4'06"
- 時間：23分18秒
- 平均ペース： 3'53"/km
- 平均ピッチ：183spm
- 平均ストライド：141cm
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）1号機（走行距離：約837km）
昨日の日中にレースペースでの10km走（結果的に少し速いペースになりましたが）で身体に刺激が入っていたおかげか、今朝は身体の動きがよく、心肺も落ち着いていたので、遅いペースのみならず、速いペースの方も比較的楽に走ることができました。
ほぼ設定どおりにウェーブできたかなと思います。
速い方と遅い方を合わせての平均ペースでMペース（3'53"/km）になったので、フルマラソン本番時のペースの上げ下げの良いシュミレーションができたかなと思います。
このまま調子をキープしたい！
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