Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022年11月の振り返り、走行距離

2022年11月の総走行距離は、339.4kmでした。

 

Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,826.8km、2022年 総走行距離:3,841.6km(平均 349.24km/月)になりました。

tetchiba.hatenablog.com

 

今月の練習を振り返ってみると、

tetchiba.hatenablog.com

 

  • レース 1回(20kmレース)
  • インターバル系(坂道ダッシュ、刺激走含む) 5回
  • ペース走(Tペース、Mペース) 3回
  • ロング走(20km以上) 2回
  • 変化走(ビルドアップ走、ウェーブ走、ファートレックなど) 2回
  • 坂道ジョグ 5回
  • それ以外のジョグ(Eペース走含む) 8回
  • 休養(めまい症、旅行、筋肉痛、雨) 3回

 

通常は概ね毎週、インターバル系、ペース走、ロング走、

坂道ジョグを1回ずつ、変化走は時々、それ以外はジョグ、

という感じで進めています。

 

12月3日に坂が半分以上の約7.3kmのレースに参加するため、

今月は、ペース走やロング走を削って、

インターバル系と坂道ジョグを少し増やした感じですね。

 

そのレースが終わると春までしばらく参加するレースはない予定なので、

あらためてじっくり練習計画を練って、

次のレースに向けての準備を進めたいと思います。

 

 

 

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