今日は、ファートレック。
ファートレックは、変化走の一つの種類です。
- 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー）
- 距離：10.3km
- 時間：45分27秒
- ペース： 2'34"/km〜5'12"/km（平均ペース 4'25"/km）
- コース：一般道（ほぼ平坦）
- 平均心拍：137bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：126cm
ジュネーブの今朝（日本の昼過ぎ）、妻子が無事、日本に到着し、検疫も通過して、ホテルに入りました。
これで一安心。
今日はその後、ランニングしてきました。
今日はかなりの強風（風速5m/s以上）だったので、場所によってペースを自由に設定することができるファートレックを選択。
最初の段階で、キロ3分を切るスピードで4本、200mぐらいのダッシュをやって糖分を使った後、4'30"/km〜5'00"/kmぐらいでのジョグを適宜挟みながら、キロ4分付近のペース走 1km〜2kmを3本入れてみました。
それにしても、箱根駅伝は驚きましたね。
創価大学が往路優勝。
全員が上位で安定した走り。
向かい風に負けない、上下動を抑えたピッチ走法。
特に4区を走った嶋津選手のフォームは上下左右のブレが少なく、力みなく、エコノミカルな走りに見えました。
今日はその嶋津選手のフォームをイメージしながら走りました。
明日の復路も楽しみですね。
