右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中です（合併症（四十肩・五十肩と同様の症状）と格闘中）。
5月30日に、ジュネーブマラソンを走り、昨日5月31日はランニングオフにしました。
身体のダメージは予想していたよりはマシでした。
歩き方が変になるほど足腰にくるのかなと思っていたのですが、本番レース後も、約2.5kmの帰り道（上り道）を普通に歩いて帰ることができました。
また、ランニングオフにした昨日も、いつものように、通勤往復の約4kmは普通に歩けました。
普段、ある程度、走り込みができていたおかげかなぁと思います。
強いてあげると、足の人差し指の爪に少し痛みがあります。
特に、左足は少し内出血したようです。薄くピンク色になっています。
シューズはHOKA Rocket Xだったのですが、まだまだ履き慣れていなくて、靴紐の結び具合がよくなく、シューズの中で足が前後にずれていたのかもしれません。
Rocket X自体は、とても良かったです。
クッションは、柔らかいけど柔らかすぎず、適度の硬さがあり、反発もそこそこあるので、軽快に足を運んでいくことができます。
また、なんといっても、着地時の安定性があるので、プロネーション（着地時に足首がグニャと曲がること）も抑えられ、最後まで安心して走ることができました。
今回のレース本番時、走っている時は、足腰はほとんど痛みもなく、攣りそうということもなく、安定して走れました。
（今回、速いペースを維持できなかった主な要因は、腹痛と右肩痛でした。）
このシューズはかなりいいです！
さて、6月に入った今朝から、ランニング再開です。
ジュネーブマラソンでいただいた記念ランシャツを早速着て、ペースを気にせず、1時間ちょっと、ジョギングしてきました。
- 設定メニュー：フリー
- 距離：11.3km
- 時間：1時間3分9秒
- 平均ペース：5'35"/km
- コース：多少起伏がある一般道
- 平均心拍：114bpm
- 平均ピッチ：172spm
- 平均ストライド：104cm
歩いているときはほとんど感じず、走ってみて初めてはっきりとわかったのですが、身体にはダメージがありました。
太ももの付け根（腸腰筋）と、太ももの横側（大腿四頭筋の外側の筋肉）が筋肉痛になっていました。
今日ぐらいのペースであれば走れないことはないぐらいなので、強いレベルの筋肉痛ではないですが、明らかに筋肉が固まっている感じですね。
上半身がうまく動かせずに、足腰だけでストライドを拡げようとしていたのかもしれません。
また、上半身が少し立ち気味になって、足先でブレーキをかけていた（それによって太ももに影響が出た）のかもしれません。
いずれにせよ、あらためてフォームを見直して、自分に合ったフォームを見つけていきたいと思います。
