今朝は雨模様。今週前半は雨の日が多い。
ただ、大雨ではないので、スリップ転倒に気をつけながら走りに行ってきました。
今朝も昨日に引き続き、念のため、股関節の違和感・痛み・筋肉痛の状態を見ながら、ウォームアップ代わりのジョギングでスタートして、徐々にペースアップしていこうと。
幸い、股関節に違和感・筋肉痛はまだ少し残っているものの、痛みはもうほぼない状態だったので、最終的には、今週末の20kmレースの目標レースペース（3'45"/km）まで上げました。
20kmレースに向けてなので、それほど強いテーパリングはやっていないのですが、1週間前を切った今週は普段の60%前後の練習量を意識してということで、今朝も9kmで終了。
ということで、今朝は短距離でのビルドアップ走になりました。
- 設定メニュー：4'50"/km→3'45"/km（5秒/km〜10秒/km目安でペースアップ）
- 合計距離：9km
- 結果：4'47"/km, 40", 30", 18", 07", 02", 02", 3'51", 45"
- 時間：38分10秒
- 平均ペース：4'14"/km
- コース：ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍：134bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：132cm
走り終わったらシューズの中はぐっしょり状態になっていました。
Adidasのコンチネンタル製アウトソールはいいですね。
路面の状態がかなり悪くても、ほとんど滑りません。
また、今週から、長タイツを履き始めているのですが、こういう時にはいいですね。
寒くないし、雨に濡れても冷たくない。
Adidasのタイツですが、コンプレッションは強くなく、私にはほどよい感じで、ふくらはぎ部分にジッパーが付いているので脱ぎ履きしやすく、気に入っています。
今週末の20kmレースが近付いてきたので、少しずつワクワクし始めています。
久しぶりの沢山の人と走るレース、楽しみです！
