2022/10/30 旅行先での観光ラン＋ 2022/10/31 Tペース（閾値）走 3km + 2km、からの軽いガチゆる走

先週末は旅行に行っていて、旅行先ではかなり暗い中、走るのが難しい、加えて、旅行先のスケジュールの関係もあって、ランニングはオフ。

ただ、昨日10/30日曜日だけは観光地で普段着でホテルから観光場所まで軽くジョギングしてきました。

観光地は、韓国ドラマの「愛の不時着」/ Crash Landing on You のスイスでのロケ地です。

詳しくはまた後日。

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今週末の20kmレースに向けて、10/31の朝はTペース走。

レース1週間前期間内なので距離は少なめで、更に、2分割して、3kmと2kmにしてみました。

2分間ほどウォーキングでつないだ後、

このペースは20kmレースの目標レースペース（3'50"/km前後）よりも速いペースなのですが、レース本番でのフォームの余裕度を持っておきたいので、10/31朝はペースをあまり気にすることなく、できるだけ余裕を持ったフォームで走れるように心がけました。

結果的に、Tペース（3'41"/km）ペースは維持できず、特に2本目、疲れてしまいましたが、最後までフォームは崩さず走れたので、旅行明けを考慮すれば、まずまずかなと思います。

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Tペース走のあと、時計操作の間の30秒ぐらいをウォーキングでつないで、残り時間のある限り、4.2kmペース走、いわゆるガチユル走してきました。

ペースはレース前でもあるので、軽めにEペースを目安に。

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