今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：21.1km（モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安） 時間：1時間33分26秒 平均ペース：4'26"/km コース：湖岸…

今朝は、平均ペースがEペース目安での坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：13.5km 時間：1時間1分29秒 平均ペース： 4'33"/km コース：1周約2.7km（高低差約40m）の坂…

今朝は、テンポラン。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'43"/km）〜Mペース（3'56"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メニュ…

今朝は、湖岸をEペースでジョギング・・・ tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：11.0km 時間：56分6秒 平均ペース： 5'06"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む） 平均…

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年9月1日水曜日 ジョグ 11.0km 平均ペース 5'06"/km 2021年9月2日木曜日 テンポラン 12km（3'43"/km-3'56"/km設定） 3'44"/km, 52", 51", 50", 45", 42", 4…

2021年8月の総走行距離は、461.2kmでした。 右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中（合併症の拘縮肩（四十肩・五十肩と同様の症状）と格闘中）ですが、練習量は確保できるようになってきています。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合…