Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

タイムトライアル

2020/2/25 1500mタイムトライアル

今朝は、1500mのタイムトライアルにトライ(陸上トラックではなく、一般道でやっています)。 最近、4:00/km設定のTペース走などが少し楽になってきたので、ジャックダニエルズ博士のVDOT値の修正や、それに伴う練習メニューの見直しも必要かなと思っていま…

2019/12/6 久々に、5000m TT(タイムトライアル)!

今朝は、冷え込みが激しく、気温はマイナス2度。 雨が降っていたら、おそらく、ジュネーブ市内の初雪になっていたでしょうね。 めっちゃ寒かったので、どうしようかとも思ったのですが、次週、出張予定で、スピード練習が困難になるので、今朝、思い切って、…

最新VDOTの修正

先日の1,500mのタイムトライアルのときに、1マイルのPBも出たのですが(5分28秒)、それをジャックダニエルズの計算式に入れると、これが一番、VDOTが高くなりました(53.7)。 ということで、VDOTに基づく練習メニューや目標タイムも以下のように修正します…

PBの変遷と新VDOT & 新練習メニュー設定タイム

今朝、5kmと10kmのPB(パーソナルベスト)が出ました。 (正しくは、おっさんになってからのPBだからOPB!?) 最近のこれまでのPBの変遷は、こんな感じです。 5km 21:24(2019/2/4) 21:06(2019/3/2) 19:56(2019/3/29)10km TT中 19:34(2019/8/1)12km T…

2019/8/21 10kmタイムトライアル

今朝は10kmのタイムトライアルをしようと外に出たら、風がスゴイ。 うーん、これはタイムが出ないかとも思ったんですが、昨日、一昨日と2日間RUNオフしていて、脚が休まっていたし、今週末から別用があってポイント練習ができなさそうなので、今日、なんとか…

2019/8/17 今朝は1,500mタイムトライアル! +ファートレック・トレーニング

今朝は、久々に10kmのタイムトライアルをしようと思っていたのですが、昨夜、少し胃痛に悩まされ、全速力で10kmも持つか不安だったので、1,500mのタイムトライアル(こちらも久しぶり)に変更しました。 体調悪いなら、タイムトライアル、やめときゃいいのに…