昨日、ジュネーブ市内で今シーズン初めて雪が降りました。 例年、3日ぐらいは雪が降って積もることがあるのですが、今シーズンはこれまで雪が積もるどころか一度も降っていませんでした。 今朝は、元々は、Tペース走（4:00/kmペース設定）をやろうと思ってい…

今朝は、1500mのタイムトライアルにトライ（陸上トラックではなく、一般道でやっています）。 最近、4:00/km設定のTペース走などが少し楽になってきたので、ジャックダニエルズ博士のVDOT値の修正や、それに伴う練習メニューの見直しも必要かなと思っていま…

今朝は、冷え込みが激しく、気温はマイナス2度。 雨が降っていたら、おそらく、ジュネーブ市内の初雪になっていたでしょうね。 めっちゃ寒かったので、どうしようかとも思ったのですが、次週、出張予定で、スピード練習が困難になるので、今朝、思い切って、…

先日の1,500mのタイムトライアルのときに、1マイルのPBも出たのですが（5分28秒）、それをジャックダニエルズの計算式に入れると、これが一番、VDOTが高くなりました（53.7）。 ということで、VDOTに基づく練習メニューや目標タイムも以下のように修正します…

今朝、5kmと10kmのPB（パーソナルベスト）が出ました。 （正しくは、おっさんになってからのPBだからOPB!?） 最近のこれまでのPBの変遷は、こんな感じです。 5km 21:24（2019/2/4） 21:06（2019/3/2） 19:56（2019/3/29）10km TT中 19:34（2019/8/1）12km T…

今朝は10kmのタイムトライアルをしようと外に出たら、風がスゴイ。 うーん、これはタイムが出ないかとも思ったんですが、昨日、一昨日と2日間RUNオフしていて、脚が休まっていたし、今週末から別用があってポイント練習ができなさそうなので、今日、なんとか…

今朝は、久々に10kmのタイムトライアルをしようと思っていたのですが、昨夜、少し胃痛に悩まされ、全速力で10kmも持つか不安だったので、1,500mのタイムトライアル（こちらも久しぶり）に変更しました。 体調悪いなら、タイムトライアル、やめときゃいいのに…