アクティブレスト、あるいは、疲労抜きジョグとは、完全休養するのではなくて、走りながら身体を休養させるというものです。 ハードな練習をした次の日などに取り入れるとよいメニューです。 特に、中高年になってくると、無理をし過ぎて怪我をするのが怖い…

先週末、そこそこ速いペースでそこそこ長い距離を走ったので、今朝は、キロ6分ぐらいのペースを目安に、疲労抜きジョグ。いわゆるアクティブレストですね。 tetchiba.hatenablog.com 距離：8.1km 時間：46分50秒 平均ペース：5:47/km コース：ほぼ平坦 平均…

今朝は、距離走、25km走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：25km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間48分14秒 平均ペース： 4:20/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（折り返し5回） 平均心拍：139bpm 平均ピッチ：184spm 平均ストライド：126cm 今…

今朝は、先週末に引き続き、休日のビルドアップ走に取り組みました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：4:45/km→4:25→4:05（以上4km毎）→フリー設定（3km） 合計距離：15km 結果：4:42/km, 32, 41, 40, 21, 28, 15, 25, 00, 04, 05, 3:54, 57, 49, 36 …

今朝は、坂道ジョグ。 設定メニュー：Eペース（4:48/km-5:18/km） 距離：10.6km 時間：51分43秒 平均ペース： 4:49/km コース：1周約2.7km（高低差約40m） 平均心拍：130bpm 平均ピッチ：177spm 平均ストライド：116cm 流し：5本 tetchiba.hatenablog.com 今…

今朝は、Tペース走 6kmを2本やろうと思っていたのですが、1本目終わったところで気分が乗らず、2本目はやらずに、Eペース走に切り替えました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：Tペース（4:00/km）6km 結果：3:57/km, 4:00, …

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年4月1日 水曜日 休養 2020年4月2日 木曜日 Tペース走 6km（4:00/km設定） 3:57/km, 4:00, 3:59, 4:00, 01, 02 セット練（Eペース走 6.6km（平均ペース 4:53/km）） 2020年4月3日 金曜日 坂道ジョグ 10…

フルマラソンを走り、サブ3を目指す予定であった、今年5月10日のジュネーブマラソンが、中止または延期（10月4日を検討中）になってしまいました。 www.harmonygenevemarathon.com とても残念です。 まずまず、良い仕上がりになってきたかなと思っていたので…

2020年3月の総走行距離は、470.5kmでした。Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、3,897.0km、2020年 総走行距離：1088.1km（362.7km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月は、ランニングを本格的に練習するよ…