Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/10/26 まだフルマラソンのダメージが残っているのでジョグでつなぐ

昨夜からの雨は朝方にあがったかなと思ってランニングに出かけました。 (走り出したらまた雨が降り出して、少しシャワーラン的になりましたが。) ローザンヌマラソンによる太もも前面・側面の筋肉痛・張りが少し残っている感じでしたが、11日後の20kmレー…

2022/10/25 2週間後の次のレースに向けて、筋肉痛・張りをほぐすイメージで、ゆっくり目のジョギング

ローザンヌマラソン翌日の昨日はスイス・ジュネーブは雷雨に見舞われて、ランニングオフ。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は雨も上がったのでランニングに出かけてきました。 太腿の前面と側面に筋肉痛・張りが残っていますが、ローザンヌマラソンのダメージ…

【レースレポ】2022/10/23 ローザンヌマラソン/Lausanne Marathon/【世界の風景写真】ローザンヌ/Lausanne

昨日10月23日に走ってきたローザンヌマラソンのレポートです。 今回のレースは良性発作性頭位めまい症から快復中で 全力疾走は難しい状況だったので、いつものレポートよりは短いかな。 (写真は多めです。) tetchiba.hatenablog.com ローザンヌマラソンに…

【速報】2022/10/23 ローザンヌマラソンの結果

本日走ってきたローザンヌマラソンの結果です。 (twitterの投稿になりますが。) レポートは後日。 (今回は簡単なレポートになる予定) ジュネーブからローザンヌに向かいます。ローザンヌマラソン。ゼッケンは普通ならあり得ない一桁今回は賞金がないので…

2022/10/22 ローザンヌマラソン前日の刺激走

昨日は雨でランニングオフ。 ただ、良性発作性頭位めまい症から快復中で、昨日はちょっと調子が悪く、午前中はずっとふらつき状態・悪心があったので恵みの雨という感じか。 tetchiba.hatenablog.com 明日はローザンヌマラソン(フルマラソン)。 前日の今日…

ローザンヌマラソン/Lausanne Marathonについて

ローザンヌマラソン/Lausanne Marathonは、毎年秋にスイス・ローザンヌで開催されるマラソン大会。 en.lausanne-marathon.com ローザンヌはスイスのジュネーブ(約50km)とスイス首都のベルン(約80km)の間にあり、スイスの大都市の一つ。 ジュネーブ…

2022/10/20 ニューシューズでジョギング(ADIDAS SL20)

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 昨夜は寝ている間に1回、起床時に1回、少しめまいがありましたが、一昨晩に比較してマシだったので走りに出かけました。 今週末のローザンヌマラソンまではジョグでつなぐ予定ですが、スピード…

2022/10/19 ちょっとふらつきが強かったのでポイント練習はやめてジョギングに/Garmin Forerunner 955 Solar購入!

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com ここ数日良くなってきていたのですが、昨夜、久しぶりに少し強めのめまいがして目覚め(目覚めたらめまいがした、の順番か?よくわからないですが)、その後も何度か弱めのめまいで目覚め、あま…

2022/10/18 身体の様子見しながらビルドアップ走 10km、5段

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 今朝も起床時、少しふらつく感じがありましたが、ランニングにGO! 昨日の坂道ジョグに続いて、今朝は病み上がりメニューの定番、ビルドアップ走。 (身体の状況を見ながらペースコントロールで…

2022/10/17 落ちた筋力・心肺機能を戻すにはやっぱり坂道ジョグ

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 夜中に寝返りの角度によってめまい(上下方向)が少し起きることがあり、その影響か、起床時に少し悪心・ふらつきが残っています。 一昨日土曜日にジョギングを再開し、昨日の朝は少しふらつき…

2022/10/15 13日ぶりのランニング。まずはゆっくりジョギングから

良性発作性頭位めまい症を患っていたのですが、少しずつ快復中。 起床時に少し悪心が残っているのですが、今朝は昨日の朝よりもマシ。 tetchiba.hatenablog.com 朝食を食べて少しお腹を休ませてから走りに出てみました。 13日ぶりのランニング。 まずは様子…

良性発作性頭位めまい症

10月2日のロンドンマラソンのレースレポからブログ投稿が滞っていました。 ロンドンから帰国して翌々日に発熱(普段+1.5°〜2°)があり、熱が下がったと思った夜中に、突然の強いめまいに襲われました。 アニメに出てくるように、本当に、自分の目がくるくる…

【レースレポ③】2022/10/2 ロンドンマラソンと併催された年代別世界選手権のレース後のセレモニー

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)と併催された AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) のレース後のセレモニーについてのレポートです。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 AbbottWMM Wan…

【レースレポ②】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権 レース

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) についてのレースのレポートです。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 AbbottWMM Wanda Age Group World Champ…

【レースレポ①】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権 スタートまで

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) についてのレポートです。 長くなりそうなので、まずはスタートまで。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 Abbo…

【速報】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権の結果

本日走ってきたロンドンマラソン兼年代別世界選手権の結果、 公認コースでの自己ベストが出ました! 公認コースでサブエガ(2時間50分切り)達成! レポートは後日。 今夜は年代別世界選手権のセレモニーに行ってきます。 皆さまのクリックの応援が励みにな…

2022/9/30 ロンドンマラソン・エキスポ、世界年代別選手権ウェルカム・レセプション参加/2022/10/1 ロンドンマラソン前日の刺激走

2022年10月2日のロンドンマラソン(フルマラソン)前々日の金曜日、有給休暇をいただき、スイス・ジュネーブからロンドンへ移動。 tetchiba.hatenablog.com ジュネーブから飛びだった直後、雲海の中、遠くにモンブランが見えました。 ほのかな朝焼け。 グレ…

ランニング練習記録(日単位)2022年10月

※ランニング前のルーティーン:動的ストレッチ&軽い動き作り 10分 ※ポイント(スピード系)練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています(1km〜4kmぐらい)。ジョグ、ロング走の時は最初の1kmをウォームアップジョグ…

2022年9月の振り返り、走行距離

2022年9月の総走行距離は、339.5kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,305.8km、2022年 総走行距離:3,320.6km(平均 368.96km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…

2022/9/29 テーパリング中のジョグ、足底腱膜炎は抱えたまま今週末のロンドンを走ろう!

いよいよ3日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7km目安に。 ペースは平均…

ロンドンマラソン(London Marathon)、AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権)について

ロンドンマラソン(London Marathon)とは ロンドンマラソン(London Marathon)は、 ワールドマラソンメジャーズ(WMM: World Marathon Majors)の一つです。 ja.wikipedia.org www.tcslondonmarathon.com ワールドマラソンメジャーズとは、ボストンマラソ…

2022/9/27 ついに、Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 ゲット!/ロンドンマラソン前の最後のポイント練習、Tペース走

3kmですが、これまた久しぶりにTペース走の設定をクリア

2022/9/26 フルマラソン本番1週間目を切った期間でのジョグ、足底腱膜炎の状況は改善に向いているか

いよいよ今週末に迫ったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7kmに。 ペースは平均ペースでモデレートペースを…

2022/9/25 フルマラソン本番1週間前のレースペース走のつもりがテンポラン 10km

ロンドンマラソン(フルマラソン本番)はいよいよ1週間後。 今朝はレースペースでの10km走を予定していたのですが、 思いの外、身体が軽く、レースペースよりも速いペースでのテンポランとなりました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetc…

2022/9/23 テーパリング中のジョグ、疲労が少しずつ抜けてきているかな

ついに10日前を切って9日前となったロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は42分、9.2kmに。 ペースは平均ペースでEペース…

2022/9/22 テーパリング中のテンポラン 7km

10日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は7kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

2022/9/21 少し速めのペースで時短ジョギング

今朝はあまり時間がなかったので、時短でのジョグ。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:4本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,…

2022/9/20 テーパリング中のテンポラン 8km

12日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段10km前後やることが多いテンポランは今朝は8kmに。 (テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペー…

2022/9/19 ロンドンマラソンまで2週間を切ったので今日からテーパリング開始

13日後のロンドンマラソン(フルマラソン本番)に向けて今日からテーパリング開始。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間を目安にということで、普段13km前後やることが多いジョグは今朝は10kmに。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchi…

2022/9/18 息子の電動キックボードにペーサーになってもらってジョギング

9/19に14歳になる息子の誕生日プレゼントは電動キックボード。 日本ではなかなか乗れないと思いますが、スイスでは多くの皆さんが、足代わり、自転車代わり、バイク代わりで日常的に乗っています。 昨日、学校までの道のりを試走。 私は足漕ぎのキックボード…