今朝は結構な雨。 いつもの時間に起きて、しばらく様子見しましたが、勢いがおさまらず、やむなく今朝はランニングをお休み。 ----- 2019年8月に訪問したマルタの風景を紹介します。 マルタは、イタリア最南の島、シチリア島のさらに南の沖合約90キロに位置…

昨夜からの雨は完全には止んでいないけど、走れそうな感じ。 ただ、身体が重い（疲れが溜まっている）感じなので、今朝は、先週に引き続き、ペースを自由に変えるファートレック。 ファートレックは、変化走の一つの種類です。 tetchiba.hatenablog.com tetc…

今日は、ファートレック。 ファートレックは、変化走の一つの種類です。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー） 距離：18.0km 時間：1時間28分24秒 ペース： 2'40"/km〜5'40"/km（平均ペース 4'54"…

今朝は、1時間ほど、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com ゆっくり目で行こうかなとも思っていたのですが、段々と身体が動くようになってペースが上がり、平均ペース的には、モデレートペースになりましたね。 tetchiba.hatenablog.com…

www.bbc.com 本日、ジュネーブ時間の午後に、米国のバイデン大統領と、ロシアのプーチン大統領との米ロ首脳会談が、ジュネーブにて開催されます。 バイデンさんは、昨日の午後、エアフォースワンでジュネーブに到着。 FLASH - L'atterrissage de #AirForceO…

今朝、走っていたら、目の前にこんなものが。 遠くから見たときは、ここから先は進めません、というサインかと思いました。 近づいてみたら、ポイ捨てのゴミを溜めた屋外展示物でした。 レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸のビーチに設置されていました。 これ…

右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中です。 ジュネーブマラソン本番（5月30日）まで3週間。 （コースの紹介は以下の記事をご覧ください。 ） tetchiba.hatenablog.com レース目標ペースに近いペースで本番のコースでハーフマラソンの距離走をしてきました。 …

右肩を骨折してから4週間。 つまりランニングお休みがついに4週間になりました。 悲しい〜。 走りたい。 ウォーキングしていると、多くのランナー、ジョガーとすれ違うのですが、その度に、走りたいという気持ちがフツフツと湧いてきます。 が、今はまだ我慢…

右肩骨折から３週間が経ちました。 少しずつ動かせるようになってきている気もするのですが、痛みは相変わらずあって、特に夜中は寝不足状態が続いています。 足腰弱るといけないので、日中は6〜12kmぐらいは歩くようにしています。 自宅近辺に国連のジュネ…

仕事のお昼休みに、事務所の近所をウォーキングしています。 レマン湖（ジュネーブ湖）のすぐ南にJunctionという場所があります。 モンブラン付近から流れてきたアルヴ川と、レマン湖から流れてきたローヌ川が合流する場所です（合流後、ローヌ側は地中海に…

右上腕骨骨折から10日が経過し、医者からはウォーキングはしてもいいよ、とのことなので、数日前から、スリングをしながら近所を5km〜10kmぐらい歩き始めました。 スイス・ジュネーブにも何箇所か桜が植えられているところがあるのですが、ウォーキングコー…

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：13.0km 時間：1時間2分25秒 平均ペース： 4'48"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：123bpm 平均ピッチ：176spm 平均ストラ…

今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：13.0km（5'30"/km〜6'00"/kmのペース目安） 時間：1時間9分3秒 平均ペース：5'18"/km コース：多少起伏がある一般道 平均心拍：125bpm 平均ピッチ：174spm 平均ストライド：1…

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：14.0km 時間：1時間7分28秒 平均ペース： 4'49"/km コース：多少の起伏があるコース（高低差約66m） 平均心拍：126bpm 平均ピッ…

今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：11.5km（5'30"/km前後のペース目安） 時間：1時間1分54秒 平均ペース：5'23"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：116bpm 平均ピッチ：171spm 平均ストライド：108cm ウィ…

今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Tペース（設定 3'43"/km）10km 結果：3'41"/km, 44", 47", 46", 47", 38", 47", 49", 45", 44" 平均ペース： 3'45"/km 時間：37'30" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：138…

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：12.4km 時間：59分49秒 平均ペース： 4'50"/km コース：多少の起伏があるコース（高低差約66m） 平均心拍：121bpm 平均ピッチ：1…

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：12.5km 時間：59分54秒 平均ペース： 4'48"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：1…

今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：11.5km（5'30"/km前後のペース） 時間：1時間2分19秒 平均ペース：5'25"/km コース：ほぼ平坦なコース 平均心拍：115bpm 平均ピッチ：170spm 平均ストライド：109cm ウィンド…

今朝、スマホにセットした目覚ましが鳴らず、予期せぬランニングオフ。。。 昨日、ワイヤレスイヤホンを使った後、スマホとのBluetooth接続を切ったつもりだったのですが、切れていなかったようで、スマホの目覚ましは鳴っていたのですが、音はイヤホンから…

今日の世界の風景写真は、冬のマッターホルン。 かなり近くでスキーを楽しむことができます（ゲレンデによっては一年中）！ 高度は多くの場所が3,000m以上で、場所によっては富士山の高さより高いところを滑ります。 国境を超えてイタリア側に滑り降りること…

スイス・ジュネーブに海外赴任してから約4.5年経過しようとしています。 スイスはヨーロッパの中心にあるので、これまでヨーロッパ中を旅行しました。 今日から時々、旅行の際に撮った、ヨーロッパ各地の風景の写真を掲載していこうと思います。 Covid19が落…