今朝は、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 昨日は坂道"ダッシュ"で、今日は坂道"ジョグ" 坂道ダ…

今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）沿いを中心にジョギング。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 昨日のテンポラ…

今朝は、多少起伏があるコースにてジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安 今朝もポツポツ雨ぐらいだったので走りに行ってきました。 昨夜、息子のテニ…

今朝は、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 今朝は大中小の坂道コースを使って、いずれも比較的、…

一昨日、テンポラン、昨日、インターバル走＆ビルドアップ走と 結構、ハード目の練習が連続したので、 今朝はレマン（ジュネーブ）湖岸を ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分…

12月31日はスイス山岳地方のシャレー（山小屋別荘）での滞在の最終日。 1年の最終日でもありますね。 走り納め目は引き続き旅行先にてジョギング。 昨夜、少し気温が上がって雨が降ったので、雪は溶けて、 走りやすくなったので、今週の中では少しスピードを…

12月29日は久しぶりに以前罹っためまい症の症状が少し出たので、 ランニングはお休み。 12月30日は少し具合が良くなったので、 引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 前夜、雪が少し降ったので、周りはほんのり白く、 そして、周囲の山々には雪が積も…

12月28日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 この日はマイナス2度で空気が冷たく、また、路面も凍結しているところが多かったですね。 走った後、今日はスキーにも行って、Garminのスキーモードを初めて使ってみたのですが、スタート・ストップを…

12月27日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング

12月26日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング

12月24日から仕事は休みをいただき、旅行に出かけています。 息子のテニスの友達（双子）のご家族が スイス・ジュネーブから車で2時間弱のスイスの山岳地方に シャレー（山小屋別荘）を持っていて、 そこに一緒に宿泊させてもらっています。 以前以下にて紹…

今朝は小雨でしたが、スリップ転倒に気をつけつつ、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースで モデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：6本 今朝は上…

今朝は雨模様でしたが、気温が10度とこの時期にしては暖かかったので、 ジョギングに出かけてきました。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、 上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）…

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） 気温0度と寒かったですが、ゆっくり走ってきまし…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 今日は今週食べた海の幸系の料理を紹介します。 また、ホテル前でクリスマスマーケットが開かれていたので、その様…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 今日はホテルの部屋から見える景色を紹介します。 今朝のランニングは、 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 te…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 昨日、サッカーワールドカップの準決勝でフランスが勝ちましたね！ 今回の出張先は小さな街なのですが、勝った瞬間…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 昨日は暗い朝のクリスマスイルミネーションを紹介しましたが、 今日は日中の写真を紹介します。 （地中海に面してい…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 早朝のフライトだったので、月曜日はランニングはお休み。 その代わり、機内から綺麗な朝焼けを撮ることができました…

昨日12月9日はジュネーブ市内で今シーズン初雪＆積雪。 ということでランニングはお休み。 今朝、スイスジュネーブ市内で初雪❄️☃️ランニングはお休み。 pic.twitter.com/W0g6qavLVS— Tet - スイスで走る、歌う弁理士 (@tetchiba) 2022年12月9日 自車のタイヤ…

昨夜のワールドカップサッカーはモロッコがスペインに勝って、 ジュネーブ駅の駅前に、周辺のモロッコ人、応援する人が集結。 おそらくSNS等で声がけがあったんだと思います。 次から次へのモロッコの国旗を持った人や クラクション鳴らしまくりの車がどんど…

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約125km） 週…

Source: https://escalade.ch/en/ 今週末土曜日に走るエスカレードレースに参加する予定です。 Escaladeあるいはl'Escalade（レスカレード）は、スイス・ジュネーブのお祭りです。 その昔、1602年12月の夜に、Savoy（サボイ/サボア）国がジュネーブを攻めて…

コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ。 テーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめ、強度はまずまず強めで。 tetchiba.hatenablog.com ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（V…

今朝は雨模様。 4日後のレースに向けて、最後のポイント練習（インターバル走）をしておきたいなと思っていたのですが、結構雨も降ってるし、ペースを上げると四つ角とかでスリップ転倒しそうな感じがしたので、ジョグに切り替えました。 ただ、それでも少し…

ワールドカップ、日本、残念でした。 （ベルギーも2点取られて負けたのには驚きました。） 慎重過ぎたのか、なんとなく覇気が感じられなかったですね。 やはりドイツ戦でかなり疲れたんじゃないでしょうか。 もっとメンバーを変えて（ターンオーバーして）臨…

サッカーワールドカップ、Japan、いよいよ運命のコスタリカ戦ですね！ これまでの感じだと、フランス、ブラジルが調子良さそうですね。 個人的に応援しているイングランド、アルゼンチン（メッシが決めましたね！）はもう少し頑張ってほしいです。 スイスは…

コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ。 ほんの少しだけテーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめ、強度はまずまず強めで。 tetchiba.hatenablog.com ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com …

今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸を中心にジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：10本 シューズ：ADIDAS SL20（走行…

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約84km） 最…