昨夜の雨は朝にはほぼあがり、小雨だったので、帽子被って、濡れ落ち葉に気をつけながら、ランニングに出かけてきました。 （ほんと雨の日が続きます。） ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペー…

今朝はTペース走。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は、3km、2km、1kmの三分割にしてみました。 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Tペース走（設定 3'46"/km）3km シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）2号機（走行距離：約710km） 2分間ほどウォーキングで…

今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸を中心にジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：ADIDAS SL20（走行…

昨日は久々のロング走だったので、 今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） シューズ：AD…

今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸を中心にジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：10本 シューズ：ADIDAS SL20（走行…

先週末日曜日の20kmレースのダメージが前腿に少し残っています。 tetchiba.hatenablog.com あと、レース前の転倒時が原因なのか、左胸の上部（鎖骨の少し下）にピンポイント的に痛みがあります。 tetchiba.hatenablog.com もしかしたら、肋骨に少しヒビが入…

昨日、坂が多いジュネーブ20kmレースを走ってきたので、 今朝はゆっくりペースで疲労抜きをしながら坂道ジョグしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース…

今週末の20kmレースでは前半にキツめの上り坂が複数あるので、坂道の練習をしておこうということで、今朝はそのレースコースの一部も含め坂道をジョギング。 上り・下りの走り方の基本も思い返しながら。 tetchiba.hatenablog.com 今朝のスイス・ジュネーブ…

先週末は旅行に行っていて、旅行先ではかなり暗い中、走るのが難しい、加えて、旅行先のスケジュールの関係もあって、ランニングはオフ。 ただ、昨日10/30日曜日だけは観光地で普段着でホテルから観光場所まで軽くジョギングしてきました。 観光地は、韓国ド…

昨夜からの雨は朝方にあがったかなと思ってランニングに出かけました。 （走り出したらまた雨が降り出して、少しシャワーラン的になりましたが。） ローザンヌマラソンによる太もも前面・側面の筋肉痛・張りが少し残っている感じでしたが、11日後の20kmレー…

ローザンヌマラソン翌日の昨日はスイス・ジュネーブは雷雨に見舞われて、ランニングオフ。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は雨も上がったのでランニングに出かけてきました。 太腿の前面と側面に筋肉痛・張りが残っていますが、ローザンヌマラソンのダメージ…

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 昨夜は寝ている間に1回、起床時に1回、少しめまいがありましたが、一昨晩に比較してマシだったので走りに出かけました。 今週末のローザンヌマラソンまではジョグでつなぐ予定ですが、スピード…

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com ここ数日良くなってきていたのですが、昨夜、久しぶりに少し強めのめまいがして目覚め（目覚めたらめまいがした、の順番か？よくわからないですが）、その後も何度か弱めのめまいで目覚め、あま…

良性発作性頭位めまい症から快復中。 tetchiba.hatenablog.com 夜中に寝返りの角度によってめまい（上下方向）が少し起きることがあり、その影響か、起床時に少し悪心・ふらつきが残っています。 一昨日土曜日にジョギングを再開し、昨日の朝は少しふらつき…

良性発作性頭位めまい症を患っていたのですが、少しずつ快復中。 起床時に少し悪心が残っているのですが、今朝は昨日の朝よりもマシ。 tetchiba.hatenablog.com 朝食を食べて少しお腹を休ませてから走りに出てみました。 13日ぶりのランニング。 まずは様子…

いよいよ3日前となったロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7km目安に。 ペースは平均…

いよいよ今週末に迫ったロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7kmに。 ペースは平均ペースでモデレートペースを…

ついに10日前を切って9日前となったロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は42分、9.2kmに。 ペースは平均ペースでEペース…

今朝はあまり時間がなかったので、時短でのジョグ。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：4本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,…

13日後のロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けて今日からテーパリング開始。 2週間前を切った今週は普段の75%前後の距離/時間を目安にということで、普段13km前後やることが多いジョグは今朝は10kmに。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchi…

9/19に14歳になる息子の誕生日プレゼントは電動キックボード。 日本ではなかなか乗れないと思いますが、スイスでは多くの皆さんが、足代わり、自転車代わり、バイク代わりで日常的に乗っています。 昨日、学校までの道のりを試走。 私は足漕ぎのキックボード…

今週はパリ郊外の出張中。 今朝は、セーヌ川の横の坂を使って、坂道ジョグをした後、ホテルのある街をジョギングしてきました。 明日はホテルをチェックアウトして、会議に出て、そのままスイス・ジュネーブに帰国予定なので、ランニングはお休みする予定で…

昨日から今週1週間は久しぶりのスイス国外出張。 Covid-19パンデミックを挟んでなんと2年半以上ぶり。 出張先はパリですが、中心からは結構離れた郊外。 セーヌ川の横の丘の上にあるので、パリの中心部が遠くに見えます。 昨日はジュネーブからの移動のため…

今朝は予定では坂道ジョグだったのですが、 昨日、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったのと、 昨夕、足底の痛みが少し増していたこともあって、 今朝は様子見しながらゆっくりジョギング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：ADID…

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,136km） 昨夜、懇親会で少し飲み過ぎ食べ…

週末、レースペース走、30km走と、負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,123km） 起伏がありま…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,113km） …

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,100km） 昨夕は雷を伴ったゲリラ豪雨的な…

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 ジュネーブ空港のすぐ近くも通ってきました。 息子が通っているテニスクラブはジュネーブ空港のすぐ近くにあって、昨日、そこ…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,057km） …