Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ジョグ

2022/8/31 湖岸にてポイント練習の合間のつなぎジョグ

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,100km) 昨夕は雷を伴ったゲリラ豪雨的な…

2022/8/29 多少起伏があるコースで疲労抜きジョグ

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 ジュネーブ空港のすぐ近くも通ってきました。 息子が通っているテニスクラブはジュネーブ空港のすぐ近くにあって、昨日、そこ…

2022/8/26 久しぶりに坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,057km) …

2022/8/24 少し速めのペースでのジョギング、久しぶりに流しも入れて

昨日は諸事情によりランニングをお休み。 今朝はペースは最初のウォームアップ代わりの1kmと途中の上り坂区間を除いて、あとはモデレートペース目安でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 久しぶりに流しも入れて。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー…

2022/8/22 疲労抜き&不整地等でバランス力を高めるためのジョグ

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地などアスファルトではないところ7kmぐらいを含めて走ってきました。 ゆっくりペースで走ることで心肺や足裏を休めつつも、地面がデコボコなと…

2022/8/17 久しぶりにジュネーブ湖畔をゆっくりジョギング / [世界の風景写真] モナコ

昨日、久しぶりにスピード練習をしたためか、それとも、先週末までの旅行先でのランニングは13日間連続で同じシューズを履いていたためか、昨日のランニング後から、両足の足底(土踏まずから踵)に違和感というか少し痛みあり。 昨日はよくストレッチとマッ…

2022/8/13 昨日はニース郊外のギリシャのビラを見学、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約991km) 今朝は風が強い。 風速12mぐらいなので、ちょっとした台風並み。 向…

2022/8/12 昨日はアンティーブの街を散策、ピカソ美術館訪問して、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約978km) 今朝はどうも私は地中海の中からランニングをスタートしたようです…

2022/8/11 ほとんど雨が降らないコートダジュールにてシャワーラン

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/10 昨日はカンヌの街を散策、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約953km) 少し身体が疲れている感じがしたので、今朝は、この旅行中、一番ゆ…

2022/8/9 コートダジュールの朝陽に向かってジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/8 アンティーブの旧市街などをジョギング、帰り道はサブ3ペース走をちょっと

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約930km) 今朝は、息子をテニスアカデミーに送って行った後、ホテルへの帰り…

2022/8/6 地中海沿いでゆっくり目のジョグ

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約906km) 今朝は少し疲れも溜まっているような感じだったので、ゆっくり目の…

2022/8/5 南フランスの朝焼けが綺麗です。

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/4 今朝はカンヌ方面へジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸を走ってきました。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 ジョグのペースが少しずつ上がってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペ…

2022/8/3 コートダジュール空港のすぐそばまでジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌの間)の海岸を走ってきました。 海岸を走ることに慣れてきたので、これまでよりは少しペースを上げて、今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 加えて、久しぶ…

2022/7/31, 8/1, 8/2 旅行先で観光ジョグ(Côte d'Azur)

7月30日から、息子のテニスのキャンプについてきて、南フランスのCôte d'Azur(コートダジュール、紺碧海岸)に来ています。 (私は半分、仕事で、半分、休暇です。) ニースとカンヌの間のホテルに宿泊していて、しばらくは、この真っ青な海の横の海岸を中…

2022/7/29 坂道ジョグ、ちょっと疲れが溜まっているかな

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約819km) 今…

2022/7/27 湖岸の移動遊園地の横をジョギング

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約804km) 昨日の600m Breakdown & ペース走、そ…

2022/7/25 二度寝してしまいウォームアップはそこそこに、アップダウンのあるコース含めジョギング

今朝は、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Ques…

2022/7/24 疲労抜き&普段使わない部位の刺激入れジョグ

一昨日のTペース&モデレートペース走、昨日の速めペースでのハーフマラソン距離走の疲れを癒すため、今日は疲労抜き走。 ただ、最近よくやっている、湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地など、14kmのうち、10kmぐらいはアスファルトではないところをを走っ…

2022/7/21 リズムを感じながらの坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約764km) 昨…

2022/7/19 湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地などを疲労抜きジョグ、力の出し入れ

今週は月・水・木に深夜23時から24時45分ぐらいまでのオンライン会議があります。 昨夜、少し仮眠を取ってから会議に出席したのですが、会議後、うまく寝付けず、今朝の起床時には身体全体がだるい感じ。 なので、今朝は、疲労抜きジョグにしようと。 ただ、…

2022/7/18 アップダウンのあるコース含めジョギング

今朝は、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Ques…

2022/7/14 全体平均でそこそこ速めのペースになった坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約702km) 二…

2022/7/13 湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地などをジョギング

昨夜は、パンデミック前に日本に帰任された方が約3年ぶりに出張でジュネーブ近郊にお越しになっていたので、一緒にブラジル系のステーキハウスでガッツリ肉をいただいてきました。 その方とは家族ぐるみの付き合いで、更にその方自身はランニングをされてい…

2022/7/11 アップダウンのあるコース含めジョギング、右足小指に少し痛みが

今朝は、昨日のタイムトライアル(1,500m & 1,000m)の疲れもあるかなということで、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4…

2022/7/10 トラックに来たらやっぱり、T.T.(タイムトライアル)でしょ!(1,500m & 1,000m)

昨日のブログで記載しましたが、少し内臓などを中心に疲れがあるようなので、今朝はゆっくりジョギングしてこようかと。 ゆっくり走るならば、いつもと違ったコースを選んでみよう、せっかくなら、5.5kmほどの距離にある、自宅から一番近い陸上トラックまで…

2022/7/7 上り下りの走り方の基本を確認しながら坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約637km) 今…

2022/7/6 湖岸で、ヨガ・ストレッチ、HIITサーキットトレーニングなどをやっている横をジョギング

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約622km) ジュネーブ(レマン)湖岸は、ジョギ…