昨日は諸事情によりランニングをお休み。 今朝はペースは最初のウォームアップ代わりの1kmと途中の上り坂区間を除いて、あとはモデレートペース目安でジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 久しぶりに流しも入れて。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー…

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地などアスファルトではないところ7kmぐらいを含めて走ってきました。 ゆっくりペースで走ることで心肺や足裏を休めつつも、地面がデコボコなと…

昨日、久しぶりにスピード練習をしたためか、それとも、先週末までの旅行先でのランニングは13日間連続で同じシューズを履いていたためか、昨日のランニング後から、両足の足底（土踏まずから踵）に違和感というか少し痛みあり。 昨日はよくストレッチとマッ…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約991km） 今朝は風が強い。 風速12mぐらいなので、ちょっとした台風並み。 向…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約978km） 今朝はどうも私は地中海の中からランニングをスタートしたようです…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプ…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約953km） 少し身体が疲れている感じがしたので、今朝は、この旅行中、一番ゆ…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプ…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約930km） 今朝は、息子をテニスアカデミーに送って行った後、ホテルへの帰り…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 設定メニュー（VDOT: 59.5）：フリーペース シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約906km） 今朝は少し疲れも溜まっているような感じだったので、ゆっくり目の…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプ…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌのある地方）の海岸を走ってきました。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 ジョグのペースが少しずつ上がってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペ…

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール（ニースとカンヌの間）の海岸を走ってきました。 海岸を走ることに慣れてきたので、これまでよりは少しペースを上げて、今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 加えて、久しぶ…

7月30日から、息子のテニスのキャンプについてきて、南フランスのCôte d'Azur（コートダジュール、紺碧海岸）に来ています。 （私は半分、仕事で、半分、休暇です。） ニースとカンヌの間のホテルに宿泊していて、しばらくは、この真っ青な海の横の海岸を中…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約819km） 今…

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約804km） 昨日の600m Breakdown & ペース走、そ…

今朝は、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Ques…

一昨日のTペース＆モデレートペース走、昨日の速めペースでのハーフマラソン距離走の疲れを癒すため、今日は疲労抜き走。 ただ、最近よくやっている、湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地など、14kmのうち、10kmぐらいはアスファルトではないところをを走っ…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約764km） 昨…

今週は月・水・木に深夜23時から24時45分ぐらいまでのオンライン会議があります。 昨夜、少し仮眠を取ってから会議に出席したのですが、会議後、うまく寝付けず、今朝の起床時には身体全体がだるい感じ。 なので、今朝は、疲労抜きジョグにしようと。 ただ、…

今朝は、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Ques…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約702km） 二…

昨夜は、パンデミック前に日本に帰任された方が約3年ぶりに出張でジュネーブ近郊にお越しになっていたので、一緒にブラジル系のステーキハウスでガッツリ肉をいただいてきました。 その方とは家族ぐるみの付き合いで、更にその方自身はランニングをされてい…

今朝は、昨日のタイムトライアル（1,500m & 1,000m）の疲れもあるかなということで、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4…

昨日のブログで記載しましたが、少し内臓などを中心に疲れがあるようなので、今朝はゆっくりジョギングしてこようかと。 ゆっくり走るならば、いつもと違ったコースを選んでみよう、せっかくなら、5.5kmほどの距離にある、自宅から一番近い陸上トラックまで…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約637km） 今…

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約622km） ジュネーブ（レマン）湖岸は、ジョギ…

昨日日曜日は、約2年ぶりに、ゴルフコースをまわってきましたので、ランニングはお休み。 ゴルフの方は、かなり暑く、また、スコアは今ひとつでしたが、時折、思い通りの良いショットやパットもできて、また、一緒に回った皆さんとも仲良く談笑できて、とて…

今朝はTペース（閾値）走をやろうかと考えていたのですが、最近、時々ある左足の足底の違和感が今朝は少し強めにあったのと、ちょっと寝不足で体調があまり良くない感じだったので、今朝はゆっくりジョギングにしました。 心拍数はかなり抑えめで身体全体リ…

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約582km） 昨…