ロング走
今朝は、30km走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：30km（4'30"/km前後のペース） 時間：2時間12分8秒 平均ペース：4'24"/km コース：湖岸含むほぼ平坦なコース（高低差約55m） 平均心拍：133bpm 平均ピッチ：181spm 平均ストライド：125cm 最近、め…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4'10/km〜4'15"/kmペース目安） 時間：1時間27分17秒 平均ペース：4'08"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース 平均心拍：150bpm 平均ピッチ：184spm 平均ストライド：131cm …
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:15/kmを少し切るぐらいのペース） 時間：1時間27分42秒 平均ペース：4'09"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース 平均心拍：120bpm 平均ピッチ：184spm 平均ストライド：13…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（平均で4:30/km前後のペース） 時間：1時間34分15秒 平均ペース：4'28"/km コース：一部起伏ありコース（高低差約61m）（砂利道含む） 平均心拍：135bpm 平均ピッチ：179spm…
1週間前に、ロケットマラソン2020のオンラインの部に参加登録し、今朝は、そのタイムを計測する日。 sportsone.jpsportsone.jp これまでのハーフマラソンの自己ベストが1時間24分43秒（4'01"/kmペース）だったので、1時間24分切りはもちろん、目標は大きく、…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間30分15秒 平均ペース：4'16"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：132bpm 平均ピッチ：182…
今日は、30km走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：30km（4:30/km前後のペース） 時間：2時間9分29秒 平均ペース：4'19"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：138bpm 平均ピッチ：181spm 平均ストライド…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間31分22秒 平均ペース：4'20"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：123bpm 平均ピッチ：180…
今朝は、25kmの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：25km（4'20"/km前後のペース） 時間：1時間41分37秒 平均ペース：4'04"/km コース：ほぼ平坦なコース 平均心拍：129bpm 平均ピッチ：180spm 平均ストライド：137cm ※最近のアップデートでGarm…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.0）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km） 21.1km 時間：1時間36分52秒 平均ペース：4'35"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの…
昨夜はお好み焼きとビールを沢山いただき、エネルギー補給たっぷり。 今朝は、無給食・無給水での30km走に出かけましたが、30km過ぎてももう少しいけそうだったので、結局、2時間30分走ろうということで、35.3kmまでいきました。 tetchiba.hatenablog.com 設…
今朝は、雨が降りそうな天気で、13度と結構涼しい中、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間32分24秒 平均ペース：4'23"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約68mの約1.5kmの…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間30分32秒 平均ペース：4'17"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：130bpm 平均ピッチ：181…
今朝は、ウェーブ走（変化走） 16kmにトライ。 ウォーミングアップとクールダウンの各2kmはレストなしでつなげて走るので、合計20kmのロング走にもなります。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ウェーブ走（3'50"/km＋4'50"/k…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間29分46秒 平均ペース：4'15"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：141bpm 平均ピッチ：181…
今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間32分3秒 平均ペース：4'22"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：135bpm 平均ピッチ：180s…
今朝は、そこそこ風が強く、時折、風に煽られるぐらいでしたが、ハーフマラソンの距離走に出かけてきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間30分26秒 平均ペース：4:17/km コース：湖岸のほぼ平坦なコー…
今朝は、久しぶりにウェーブ走という変化走にトライ。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ウェーブ走（3:50/km＋4:50/km、各1km x 8本、合計16km） 結果：WU 4:56/km, 56, WAVE 3:49, 4:36, 3:49, 4:42, 3:47, 4:42, 3:45, 4:5…
今朝は、25kmのロング走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：25km（4:35/km前後のペース） 時間：1時間51分36秒 平均ペース：4:28/km コース：湖岸のほぼ平坦な一般道（高低差約85mの約2km坂道含む） 平均心拍：129bpm 平均ピッチ：178spm 平均ストラ…
昨日感じた左足の股関節や太腿外側の張りはまだ少し残るものの、昨日よりはマシになったので、今朝は、ハーフマラソンの距離走を実施。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース） 時間：1時間30分1秒 平均ペース：4:16/km コー…
今朝は、約3ヶ月ぶりの30kmのロング走。 25km走はよくやっているのですが、30km走は振り返ってみると、3月末からやっていなかったですね。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：30km（4:30/km前後のペース） 時間：2時間12分31秒 平均ペース：4:25/km コ…
明日土曜日の朝に用事があるので、明朝はランオフ予定。 今朝は、出勤までに少し時間があるので、ちょっと長めに走っておこうということで、Eペースでハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 56）：…
昨夜は、フランス（ジュネーブから車で15分）のホームパーティに呼ばれて行ってきました。 お庭でのアペリティフ。ジュネーブ周辺もここ数日、30度近くまで気温が上がっているので、外の日陰で過ごすのはとても気持ちいいです。 昨夜に引き続き、飲み過ぎて…
今朝は、25kmのロング走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：25km（4:25/km前後のペース） 時間：1時間44分06秒 平均ペース：4:10/km コース：湖岸のほぼ平坦な一般道（高低差約50mの約1.5km坂道含む） 平均心拍：141bpm 平均ピッチ：180spm 平均スト…
昨晩の雨は朝方まで降っていて路面には沢山の水溜りがありましたが、起床時には雨は上がっていたので、スリップ転倒に気をつけつつ、今朝は、ハーフマラソンの距離走に出かけてきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:35/km前後のペー…
ロング走は日曜日にやることが多いのですが、明日は雨模様なので、今朝に変更。 tetchiba.hatenablog.com 50歳初日は、25km走にしてみました。 設定メニュー：25km（4:25/km前後のペース） 時間：1時間45分13秒 平均ペース：4:12/km コース：湖岸のほぼ平坦…
今日で5月も最後ですね。 今朝は、25km走。 いつもあまり使わないコースも含め、気ままに進んでみました。 なので、ペースはデコボコありですが、大体、Eペースの上限ぐらいで。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：25km（Eペー…
今朝は、週末恒例のハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4:25/km前後のペース） 時間：1時間30分53秒 平均ペース：4:18/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり） 平均心拍：134bpm …
一昨日から右足甲の痛みが少しあったので、今朝は、ウォーミングアップの1kmでその状態を確かめてみました。 走り始めは少し痛むときもありましたが、身体が温まってくると、痛みがひいてきました。 最近、5km、10kmの自己ベストが出て、VDOTも上り、調子が…
昨日に引き続き、今朝もハーフマラソンの距離走。 二日続けて20km以上のロング走は久しぶりですね。 tetchiba.hatenablog.com コースは昨日と違って、ロング走をやるときによく使うコース。 設定メニュー：21.1km（4:40/km前後のペース） 時間：1時間34分23…
